Reta final do Enem e vestibulares: como controlar ansiedade, sono e excesso de estudos

Estudantes se preparam para a reta final de estudos do Enem e vestibulares. Foto: Divulgação TV Vitória/ Rede Record

A contagem regressiva para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) e os vestibulares costuma trazer uma mistura de expectativa, insegurança e pressão para quem sonha em conquistar uma vaga na faculdade. Depois de meses de preparação, a proximidade das provas faz muitos estudantes intensificarem os estudos, mas o esforço para revisar o máximo possível nem sempre representa a melhor estratégia para alcançar um bom resultado.

Em 2026, o Enem tem 5.055.818 inscrições confirmadas, segundo balanço preliminar divulgado pelo Ministério da Educação (MEC). O número representa um aumento de 5,08%, em relação a 2025, quando foram contabilizados 4.811.338 participantes. No Espírito Santo, cerca de 96 mil candidatos devem realizar o exame, que será aplicado nos dias 8 e 15 de novembro.

Com a concorrência e as expectativas em torno da aprovação, a preparação deixa de ser apenas uma questão de conteúdo. Sono, alimentação, ansiedade, concentração e momentos de descanso também entram nessa equação. Na reta final, saber administrar o tempo e as emoções pode ser tão importante quanto retomar os assuntos estudados ao longo do ano.