Postura 100% reta o dia todo no trabalho pode ser ainda mais prejudicial

Passar horas seguidas na frente do computador sem sentir incômodos nas costas ou no pescoço é um desafio diário para milhares de trabalhadores. Porém, ao contrário do que se ensinou por décadas, a chave para evitar a dor não está em se manter engessado em uma posição dita “correta”. Quem esclarece essa mudança de paradigma é o fisioterapeuta e mestrando em Ciências do Movimento, Pedro Luna. Segundo o especialista, a ciência atual busca desmistificar a ideia de que a biomecânica rígida seja uma receita mágica e universal contra o sofrimento físico. O corpo humano foi projetado para se movimentar e suportar carga. Por essa razão, a tentativa de permanecer totalmente reto durante uma jornada inteira de trabalho pode ser prejudicial para a musculatura. Ao ser questionado se tentar manter as costas 100% retas o dia todo é um erro, o especialista é direto. “Sim. E talvez esse seja um dos exemplos mais claros de como uma boa intenção biomecânica pode se transformar em uma orientação ruim”, afirma Pedro Luna. Ele explica que a ideia de uma postura perfeita pressupõe a existência de uma posição ideal capaz de proteger o corpo contra qualquer dano. O problema é que sustentar a coluna ereta por horas exige a contração contínua de músculos posturais e pode ocasionar uma fadiga que desencadeia a própria dor. A coluna não é uma estrutura estática. O fisioterapeuta destaca que, mesmo quando uma pessoa acredita estar parada na cadeira, o corpo realiza microajustes constantes e a coluna se movimenta em cerca de 15 graus sem que percebamos. Nesse cenário, a fisioterapia atual abandona a busca pela postura perfeita e adota um novo lema conceitual. “A melhor postura é sempre a próxima. Não tenha medo de se movimentar”, destaca Luna. Ajustes na mesa - Na hora de organizar o espaço de trabal