O músculo escondido na canela que evita tropeços ao caminhar — e o exercício simples de 1 minuto para fortalecê-lo

Com o passar dos anos, ocorrem perdas naturais de massa muscular e da velocidade de resposta nervosa. Esse processo reduz a capacidade de erguer a ponta do pé durante a passada, fazendo com que pequenos degraus, tapetes ou irregularidades do piso provoquem tropeços ao caminhar.

O gesto de levantar os dedos em direção à perna é chamado de dorsiflexão. O músculo responsável por essa elevação é o tibial anterior, localizado na parte frontal da canela. Ele atua continuamente ao caminhar para manter a elevação dos pés e amortecer o toque do calcanhar no solo.

O exercício simples para fortalecer os pés

Muitas pessoas exercitam apenas as panturrilhas ao subir na ponta dos pés, mas o fortalecimento do tornozelo exige trabalhar os dois sentidos para manter a articulação funcional.