Como diminuir os gases intestinais? Veja o que realmente funciona

Como diminuir os gases intestinais? Veja o que realmente funciona Crédito: Divulgação. Para diminuir os gases intestinais, o caminho mais eficaz combina três frentes: ajustar a dieta, evitando os alimentos que mais fermentam no intestino, mastigar bem e devagar para engolir menos ar, e recorrer a um medicamento à base de simeticona quando o desconforto já apareceu. Os gases intestinais surgem, na maior parte das vezes, da fermentação de carboidratos que o intestino delgado não consegue digerir completamente. Essas “sobras” chegam ao intestino grosso e viram alimento para as bactérias que moram ali. É nessa fermentação bacteriana que é produzido o gás. Soltar gases de 10 a 20 vezes por dia é considerado normal pelos gastroenterologistas, então o objetivo não é zerar esse processo, e sim reduzir o desconforto quando ele passa do ponto. Se o incômodo já apareceu, um medicamento à base de simeticona ajuda a aliviar a distensão abdominal enquanto você ajusta a rotina. O que causa o excesso de gases intestinais Além da fermentação de alimentos, engolir ar em excesso também contribui bastante para o problema. Isso acontece ao comer rápido demais, falar durante as refeições, mascar chiclete ou tomar bebidas gaseificadas. Deitar logo depois de comer também dificulta a eliminação do gás pelo arroto, o que empurra mais gás para o intestino e aumenta a flatulência. Quais alimentos mais causam gases Alguns alimentos concentram carboidratos difíceis de digerir e costumam aparecer entre os principais gatilhos: Feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha Repolho, brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas Cebola, alho e batata-doce Leite e derivados, principalmente para quem tem intolerância à lactose Bebidas gaseificadas e adoçantes à base de sorbitol ou frutose Cada pessoa reage de um jei